ஹைப்பர்டென்ஷன்: மௌனக் கொலைகாரன்
ஹைப்பர்டென்ஷன், உயர் இரத்த அழுத்தம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது இரத்தக் குழாய்கள் தடுப்புகள் மீது அதிக வேகத்தில் அழுத்தப்படுவதால் ஏற்படும் ஒரு தீவிர மருத்துவ நிலை ஆகும். இது "மௌனக் கொலைகாரன்" என்று அழைக்கப்படுகிறது ஏனெனில் இது நீண்ட காலம் கண்டறியப்படாமல் இருக்க முடியும் மற்றும் இதய அணைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் சிறுநீரக நோய் உள்ளிட்ட கடுமையான ஆரோக்கிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
உள்ளடக்க அட்டவணை
பற்றி
ஹைப்பர்டென்ஷன் என்ன?
ஹைப்பர்டென்ஷன், அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம், இது இரத்த அழுத்தம் ரத்தக் குழாய்களில் அதிகரிக்கும் ஒரு மருத்துவ நிலை ஆகும். இரத்த அழுத்தம் என்பது இரத்தம் சுவரில் எதிராக இரத்தம் தள்ளும் படை ஆகும். இதயத் துடிப்புடன் இரத்தம் உடலெங்கும் சென்றபோது இந்த அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால், அது இரத்தக் குழாய்கள், இதயம் மற்றும் பிற உறுப்பு ஆகியவற்றுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
இது ஏன் "மௌனக் கொலைகாரன்" என்று அழைக்கப்படுகிறது?
ஹைப்பர்டென்ஷன் "மௌனக் கொலைகாரன்" என்று அழைக்கப்படுகிறது ஏனெனில் இது பல ஆண்டுகள், சில நேரங்களில் தசாப்தங்கள், எந்த கவனிக்கத்தக்க அறிகுறிகள் காணப்படாமல் இருக்க முடியும். பலர் உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் நோயாளியாக இருக்கின்றனர் அல்லது எச்சரிக்கை சின்னங்கள் அனுபவிக்கிறார்கள் என்று உணரவில்லை வரை இந்த நிலை தீவிர நிலைக்கு வந்துவிடுகிறது. அறிகுறிகள் தோன்றும் போது, சேதம் ஏற்கனவே ஏற்படக்கூடும் மற்றும் முக்கியமான ஆரோக்கியச் சிக்கல்களின் அபாயம் அதிகரிக்கின்றது.
அறிகுறிகள்
ஹைப்பர்டென்ஷன் பெரும்பாலும் அறிகுறியில்லாமல் இருக்கும், ஆனால் சிலர் குறிப்பாக அவர்களின் இரத்த அழுத்தம் மிக அதிகமாக இருந்தால் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். ஹைப்பர்டென்ஷனின் சில பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே:
தலைவலி
மிக்க அல்லது கடுமையான தலைவலி ஹைப்பர்டென்ஷனின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
கேலிக்கை அல்லது குழப்பம்
கடுமையான ஹைப்பர்டென்ஷனில், மக்கள் கேலிக்கை, குழப்பம், அல்லது அறவிடுதல் கூட அனுபவிக்கலாம். இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மூளையில் இரத்தக் குழாய்களை சேதப்படுத்தும்போது ஏற்படும், மூளையின் செல்லுக்கு ஆக்சிஜன் மற்றும் சத்துக்கள் போதியமில்லாமல்.
மயக்கம் அல்லது தலை சுற்றல்
உயர் இரத்த அழுத்தம் மயக்கம் அல்லது தலை சுற்றல் ஏற்படுத்தலாம், குறிப்பாக வேகமாக நின்றபோது. இது மூளையில் இரத்தக்குழாய்களுக்கு போதுமான இரத்த ஓட்டம் கிடைக்காமல், தற்காலிகமாக ஆக்சிஜன் போதாமையை ஏற்படுத்தும்.
மூக்கில் இரத்தம் வரும்
ஹைப்பர்டென்ஷன் மூக்கில் உள்ள இரத்தக் குழாய்களை நொந்துவைத்து எளிதாக ரத்தம் வரச்செய்யலாம். இது உயர் இரத்த அழுத்தம் இரத்தக்குழாய்களை பலவீனமாக்குவதால் ஏற்படும், அவற்றை உடையக்கூடியதாக ஆக்குகிறது.
மூச்சுத் திணறல்
ஹைப்பர்டென்ஷன் உள்ளவர்கள் மூச்சுத் திணறல் அல்லது மூச்சு விடுவதில் சிரமம் ஏற்படலாம். இது இதயம் இரத்தம் தள்ள அதிகமாக வேலை செய்ய வேண்டியிருப்பதால், உடலில் ஆக்சிஜன் அளவு குறைவதற்கான காரணமாக ஏற்படும்.
மார்பு வலி அல்லது இரத்தக் குழப்பம்
ஹைப்பர்டென்ஷன் மார்பு வலி, இரத்தக் குழப்பம், அல்லது மாறுபட்ட இதயத் துடிப்புகளை ஏற்படுத்தலாம். இது உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய தசை அல்லது மாமிச அணைகளில் சேதம் ஏற்படும்போது, இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் குறைவதற்கான காரணமாக ஏற்படும்.
காரணங்கள்
ஹைப்பர்டென்ஷன் அறிகுறிகள் பல காரணங்களின் கூட்டினால் ஏற்படலாம்:
முதன்மை (அத்தியாவசிய) ஹைப்பர்டென்ஷன்
கண்டறியக்கூடிய காரணமின்றி; பல ஆண்டுகளாக تدريجي طور پر نல்மையில் இருக்கும்.
இரண்டாம் நிலை ஹைப்பர்டென்ஷன்
சிறுநீரக நோய், திரைக்கரையிழை சிக்கல்கள், குறிப்பிட்ட மருந்துகள், தடுப்புத் தூக்கம் இரைப்பு அல்லது அஃப்ரெனல் காசநோய் ஆகியவற்றால் ஏற்படும்
மருத்துவ மாயைகள்
1.ஹைப்பர்டென்ஷன் ஒரு தீவிர ஆரோக்கியப் பிரச்சனை அல்ல.
2.எனக்கு அறிகுறிகள் இல்லையென்றால், என் இரத்த அழுத்தம் உயரும் இல்லை.
3.இளம் மக்களுக்குப் ஹைப்பர்டென்ஷன் கிடையாது.
4.வயதானால் ஹைப்பர்டென்ஷன் தவிர்க்க முடியாது.
இரும்பு குறைபாடு கொண்ட வாழ்வில் நல்லது
இரும்பு குறைபாடு கொண்ட ஹைப்பர்டென்ஷனுடன் நல்ல வாழ்க்கை நடத்துவதற்கான 5 தலைசிறந்த குறிப்புகள் இங்கே:
- உணவு: கனி, காய்கறி, முழு தானியங்கள், மற்றும் குறைவான கொழுப்புள்ள பால்பொருட்களை எடுத்துக்கொள்ளும், ஹைப்பர்டென்ஷனை நிறுத்தும் டயட் (DASH) போன்ற இதயம் ஆரோக்கியமான உணவு முறை ஏற்றுக்கொள்ளவும்.
- வியாயாமம்: ஒரு வாரத்தில் குறைந்தபட்சம் 150 நிமிடங்கள் மிதமான ஐரோபிக் செயல்பாடு அல்லது 75 நிமிடங்கள் தீவிர செயற்பாடு செய்ய முயற்சிக்கவும்.
- எடை மேலாண்மை: ஆரோக்கியமான எடையை அடைந்து, பராமரிக்கவும்.
- மதுபானம் வரையறுத்தல் மற்றும் புகைசாவை நிறுத்துங்கள்: இரண்டும் இரத்த அழுத்தத்தை மிகக் குறைப்பதில் முக்கியமாக உதவும்.
- மனஅழுத்த மேலாண்மை: ஆழமான சுவாசம், தியானம் மற்றும் யோகா போன்ற தளர்வுப் பாங்குகள் பயிற்சி செய்யவும்.
- நிரந்தர கண்காணிப்பு: உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் பரிசோதிக்கவும், உங்கள் சுகாதாரப் பராமரிப்பாளரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்.
சிண்ட்ரோம்
ஹைப்பர்டென்ஷன் பெரும்பாலும் மாசு சிண்ட்ரோமினின் ஒரு பகுதியான நோய்களின் குழுவில் இருக்கும், அதாவது:
- உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு
- அதிகரித்த இடுப்பின் அளவு
- உயர் கொலஸ்ட்ரால் அளவு
- அதிகரித்த டிரைகிளிசரைடு அளவு
சமூக விழிப்புணர்வு
ஹைப்பர்டென்ஷனைக் குறித்து விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பது முக்கியம். சமூக சுகாதார பிரச்சாரங்கள், திரும்பிய சோதனைகள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறை தேர்வுகள் மற்றும் சிகிச்சை பெறாத ஹைப்பர்டென்ஷன் தொடர்பான அபாயங்களைப் பற்றி மக்களை التعلیم செய்ய முடியும். பள்ளிகள், வேலைஇடங்கள் மற்றும் சுகாதார நிறுவனங்கள் இந்த தகவலை பரப்புவதில் முக்கிய பங்காற்ற முடியும்.
முக்கிய தகவல்கள்
➤ உலகம் முழுவதும் 30-79 வயது மத்தியிலான 1.28 பில்லியன் மக்கள் ஹைப்பர்டென்ஷனைக் கொண்டுள்ளனர்.
➤ ஹைப்பர்டென்ஷன் கொண்ட பெரியவர்களில் (21%) ஒருவர் மட்டுமே அதை கட்டுப்படுத்தியுள்ளனர்.
➤ ஹைப்பர்டென்ஷன் என்பது இதய நோய்கள் மற்றும் நேரத்திற்கு முன்னே மரணத்திற்கு முன்னணி காரணமாகும்.
➤ வழக்கமான உடற்கட்டு நடவடிக்கைகள் ஹைப்பர்டென்ஷன் அபாயத்தை 20-50% குறைக்க முடியும்.
➤ உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது போன்ற உணவு மாற்றங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை 2-8 மிமீ Hg குறைக்க முடியும்.
இன்று ஆரோக்கியமான நாளுக்காக செயல்படுங்கள். 💙
